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Health and Personal care

Wednesday, May 17, 2017

Women's Health tips for Heart, Mind and Body in Hindi / Women's Health tips Heart, Mind और Body के लिए

Best Women's Health tips for Heart, Mind and Body in hindi


हम सभी बेहतर जानते हैं, कि हमारी  बेहतर lifestyle  के लिए सही आहार, व्यायाम , और stressfree रहना बेहद ज़रूरी है क्योंकि हमें healthy रखने के लिए ये महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं | यहाँ पर कुछ women health टिप्स heart, mind,और body को healthy रखने के लिए  दिए गए हैं i hope आपके लिये useful होंगे |

Heart Healthy Diet का पालन करें 

women's health टिप्स में हम  heart को healthy रखने के लिए diet बता रहे हैं अगर आप heart disease और stroke जैसी बीमारियों से दूर रहना चाहती हैं , तो इन आसान टिप्स को ज़रूर follow करें -
  • अधिक fruits और vegetables का सेवन करें 
  • whole grains choose करें 
  • brown rice के बजाय white rice का सेवन करें 
  • chicken, fish, beans jaisi lean protein का सेवन करें 
  • processed food , sugar और salt का सेवन कम करें 
अगर आप strict diet plan का पालन करना चाहती  हैं तो ऐसा ज़रूर करें और अगर आप strict diet plan का पालन नही कर सकते , तो आप वही करिए जो आपके लिए work करता हों |

Every Day Exercise करें 

women's health tips में exercise को भी शामिल किया गया है | exercise heart, mind और body को healthy रखने  के लिए बेहद  ज़रूरी है | exercise आपके heart को स्वस्थ रखता है , हड्डियों और मांशपेशियों को मज़बूत करता है और आपके health problem को दूर करता है |

1 से 2 घंटे daily exercise करें , walk करें  daily 10,000 step चलें , stairs का use करें  और अगर आप डांस की  शौक़ीन हैं तो डांस ज़रूर करें |

Weight कम करें 

body में fat का बढ़ना बहुत सारी बिमारियों को invite करना होता है | हम weight lose करके heart desease, diabetes और cancer जैसी बिमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं | अगर आप एकसाथ बहुत अधिक वज़न कम करना चाहते हैं तो यह आपके लिए थोडा मुश्किल हों सकता है इसलिये daily 45 मिनट तक exercise करें |

एक स्वस्थ आहार लें अपने खाने के साथ एक स्वस्थ रिश्ता विकसित करें | अगर आप खाने के साथ स्वस्थ रिश्ता विकसित  करते हैं तो आप weight lose करने के लिए कई क़दम उठा सकते हैं जिससे overeating के लिए अपने emotional trigger को रोक सकते हैं और अपना वज़न कम करने में success हो सकते हैं |

Doctor से परामर्श लें 

अपने doctor से regular checkup कराएँ क्योंकि एक doctor ही आपके medical history को track करता है , और आपको स्वस्थ रहने में help करता है | मां लीजिये अगर आपकी हड्डियाँ weak हैं तो doctor आपको सलाह देंगे की आप अधिक calcium और विटामिन D का सेवन करें | 

आपका doctor screen test की सिफारिश कर सकत्या है जिससे आपके health पर नज़र रखा जा सके | और उसका इलाज किया जा सके |

अपने doctor से communication ओपन रखें अगर आप किसी procedure के बारे में चिंतित हैं तो इस बारे में अपने doctor से बात करें |

Stress कम करें 

women health के लिए stress को कम करने के बेस्ट टिप्स दिए गए हैं , stress आपके स्वस्थ पर बहुत बुरा असर डालता है | stress एक ऐसी बीमारी है जो आपके heart, mind , और पूरी body को प्रभावित करता है | स्वस्थ रहने के लिए stress को कम करने की कोशिश करिए |
  • गहरी सांस लें 
  • meditation करें 
  • योग करें 
  • exercise करें 
  • healthy diet लें 
  • अपने family, friends, या professional counselor से बात करें 


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Healthy Habits बनायें 

women's health tips में सबसे important tips healthy  habits है अगर आप आज सही habits खुद के लिए बनाते हैं तो अपने कल को आप स्वस्थ रख सकते हैं -
  • दिन में दो बार ब्रश करें 
  • 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें अगर आपको नींद की problem है तो doctor से checkup करवाएं 
  • sunscreen का use करें दिन में 10 से 3 बजे तकsun से दूर रहें 
  • अपने health पर invest पर इन्वेस्ट करने के लिए प्रतिदिन समय लें 
  • हमेशा positive रहें 
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मुझे उम्मीद है कि आपको यह article पसंद आएगा |


Hey friends welcome to my blog Care Women's.i am Sabiha Khan from pune, India. i started care women's as a passion. Here at care women's I write about women's health, parenting, self improvement, realationship and beauty tips.

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