-->

Care Women's

Health and Personal care

Thursday, July 27, 2017

How small good habits that could change your life in hindi?

How small good habits that could change your life in hindi?


छोटी-छोटी अच्छी आदतें आपकी life को पूरी तरह से change कर सकती हैं | अपने आस-पास आप नज़र डालिए , आपने देखा होगा, कि कई ऐसे research , common sense, और व्यक्तिगत अनुभव हमें बहुत कुछ सिखाते हैं, क्योंकि यह छोटे-छोटे steps आपको बहुत दूर ले जाते हैं | ये small steps कई small good habits से मिलकर बने होते हैं | अपने life में इन good habits को लाना बहुत कठिन होता है , लेकिन आप अगर अपने willpower को strong करके इन good habits के साथ चलना सीख लेंगे, तो आप अपनी life को पूरी तरह से change कर लेंगे |

यहाँ कुछ  small good habits दिए गए हैं, जिसे आप अपनी life में add कर सकते हैं , हालाकि इन good habits के बारे में आप जानेंगे, तो यह बहुत छोटी लगेगी , लेकिन आप इन good habits को अपने daily routine में शामिल करते हैं , तो यह आपके energy level , फिटनेस, relationship , आपका काम और आपके environment को पूरी तरह से बदल सकती है |

बेहतर physical health के लिए good habits 

  • अपने morning की शुरुआत एक glass पानी से करें | सुबह उठकर खाली पेट 1 या 2 glass पानी ज़रूर पियें | पानी आपके body से सारे toxins को बाहर करता है | हम अक्सर अपने सिस्टम के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी नही पीते हैं , और हम अपने कामों में इतने busy हों जाते हैं कि पानी के तरफ ध्यान नही जाता है , इसलिये पानी  पीने की इस छोटी अच्छी आदतों को अपने routine में  शामिल करिए , चाहे आप कितने भी busy क्यों न हों | अपने साथ पानी का bottle ज़रूर रखें, और दिन भर में 7 से 8 glass पानी ज़रूर पिए ,और इसे एक good habit बना लें |
  • अपने भोजन के साथ salad और fruits का सेवन ज़रूर करें | इससे न केवल आपको अधिक nutrients प्राप्त होंगे बल्कि आपको फाइबर भी मिलेंगे, जो आपके body weight को कम करने , energy बनाये रखने और भूख कम करने में मदद करेंगे |
  • अगर आप continue एक ही जगह पर बैठे रहते हैं तो आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं | क्योंकि इससे आपके मानसिक और शारीरिक स्वस्थ पर बहुत बुरा असर पड़ेगा | इसलिये अगर आपका काफी घंटो तक एक ही जगह पर बैठे रहने वाला काम है, तो आप प्रत्येक एक घंटे में अपनी जगह से उठकर खड़े हों जाएँ ,और अपनी body को strecth करें | यह good habits आपके physical health के लिए बहुत बेहतर है |
  • अपने आहार में protein को शामिल करिए , protein आपके metabolism  boost करने और muscles build करने में help कर सकता है | इसलिये अगर आप कही बाहर जा रहे हैं, तो अपने bag में dry fruits ज़रूर रखें |

बेहतर mental health के लिए good habits 

  • प्रत्येक दिन कुछ मिनटों के लिए शांत बैठे | न ही आपके पास mobile हो, और न ही ऐसे कोई gadgets जो आपको disturb करे | आपको cross legs करके बैठने  की ज़रूरत नही है , और न ही अपनी आँखें बंद करने की ज़रूरत है, बस कुछ ही मिनटों के लिए आराम से बैठे | ऐसा करना आपके mental health के लिए बहुत अच्छा होगा |
  • open-ended question पूछने की कोशिश करें | बेहतर होगा कि ऐसे question पूछने से बचें , जिसका  answer केवल yes और no में दिया जा सकता हो | question पूछने से आपके अंदर सोचने और समझने की skills improve होगी | 
  • कोशिश करें कि दिन के अंत में अपने mind में चलने वाली सारी बातों  को note down करें | अपने mind से बाहर निकलने का यह सबसे आसान तरीका है | research  से पता चला है, कि इस प्रकार का लेखन आपके  depression को कम कर सकता है |
  • जब आप stress में हों , तब खुद से यह कहें कि आप अकेले नही हों , आप independent हो , आपके पास सबकुछ सँभालने का power है | ऐसा सोचना आपको कही ज्यादा strong बनाएगा ,अपने अंदर positive energy लाने की कोशिश करें | ऐसा लगातार करने से आपके अंदर positivity भर जाएगी और आप धीरे-धीरे mentally strong हों जायेंगे |

बेहतर relationship के लिए good habits 

  • daily या week में एक बार अपने friends और family के लिए ज़रूर time निकालें | अगर आप family या friends से दूर रहते हैं , तो उन्हें कॉल या message करें उनसे बातें करें | आपसे जुड़े सभी relation को importance दें उनसे जुड़े, week में एक बार उनसे बातें करें | ऐसा करना आपके relationship को strong बनाएगा | इसके अलावा आप उन रिलेशन को भी importance दें जो आपसे जुड़े तो हैं, लेकिन एक दुसरे को time नही दे पा रहे हैं , तब उन्हें एक कॉल करके अपने relationship को strong बना सकते हैं |
  • thanks और encouragement word के साथ अपनी night का end करें , यह इतनी अच्छी  आदत है कि पूरी life आप अपने रिश्ते से जुड़े रहेंगे | अगर आप किसी के साथ relationship में हैं , तो उसे thanks बोले, और अगर नहीं है हैं तो खुद को thanks बोले , यह word आपके self esteem को improve करने में help करेंगे |
  • खुद को time दें , stress , depression सभी की life में ज़रूर आता है , क्योंकि हम सब emotional फीलिंग से जुड़े होते हैं, लेकिन इनसे अगर हम बाहर नही निकलेंगे ,तो यह हमें काफी नुक्सान पंहुचा सकता है, इसलिये अपने बारे में भी सोचे, अपनी life के बारे में भी सोचे और खुद को time दें | जब आप खुद को time देंगे और खुद से प्यार करेंगे तो आपका रिलेशन भी strong होगा |
  • उस व्यक्ति के लिए thanks का note लिखे , जो आपकी life का हिस्सा है और उस व्यक्ति की वजह से आपके life में बहुत changes आया हो , इन छोटी अच्छी आदतों को अगर आप अपनी life में शामिल करेंगे तो आपके relation और बेहतर होंगे |

बेहतर community और environment के लिए good habits 

  • अपने घर और आस-पास सफाई  का ध्यान दें | अपने daily life में एक काम ऐसा ज़रूर करें, जिससे दुसरे प्रभावित हों और उन्हें आपसे कुछ सिखने को मिले |
  • एक अच्छी सी मुस्कान के साथ अपने neighbours को नमस्ते कहें | जब भी आप बाहर जाएँ, और लोगो से मिले, तो एक friendly community बनाने की कोशिश करें | इससे आपका environment भी बेहतर होगा | 
  • अपनी आय में से कुछ पैसे गरीबों को देने के लिए अलग रखें | क्योंकि यह अओकी छोटी सी रकम किसी के लिए बहुत बड़ी मदद कर बन सकता है | हमेशा लोगों की मदद करें, अपने neighbours की help करें | आपको यह मालूम होना चाहिए कि हम सब same human family के हिस्से हैं |
अगर आप इन छोटी-छोटी good habits को अपने life में शामिल करेंगे, तो यकीन मानिये आपको अपनी life में बहुत बड़ा बदलाव नज़र आएगा | 


Hey friends welcome to my blog Care Women's.i am Sabiha Khan from pune, India. i started care women's as a passion. Here at care women's I write about women's health, parenting, self improvement, realationship and beauty tips.

Follow by Email