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Thursday, November 16, 2017

How Effective is Drinking Green Tea for Weight Lose in Hindi

Drinking green tea for weight loss

Drinking green tea for weight lose एक बहुत सरल और स्वभाविक तरीका है | अगर आप कम से कम दिन में 4 बार green tea का सेवन करते हैं तो इससे आपकी भूख कम होती है और metabolism boost होता है | आपको recommend किया जाता है कि सुबह उठने के  बाद और अपने breakfast, lunch और dinner के  पहले एक गिलास green tea का सेवन करें |

अगर आपको  green tea कि उत्पत्ति के बारे में बताये तो यह unknown है क्योंकि china और japan के लोग कई शताबदी से एक स्वस्थ option के रूप में  चाय का  सेवन कर रहे  हैं | लेकिन अवधारणा यह है कि पश्चिमी दुनिया में बहुत अधिक मात्रा में लोग weight lose करने के  लिए green tea पी रहे हैं |

green tea एक healthiest पेय पदार्थ है जिसमे एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पदार्थ विभिन्न मात्रा में पाए जाते हैं  जो health के लिए बहुत फायदेमंद है | साथ ही green tea का use beauty perpose के लिए भी किया जाता है green tea fat burn करने और weight को lose करने में बहुत help करता है  आइये जानते है कि green tea weight lose करने के लिए किस प्रकार वर्क करता है |


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Weight lose करने के लिए green tea कैसे help करती है( how green tea helps to weight lose)

Green tea कई तरीकों से weight को कम करने  में  help करती है -

1. Green tea body के अंदर fat को burn करने में help करती है यह fat cells को तोड़कर energy में  करती है | एक शोध में  देखा गया कि fat burn की मात्रा green tea पीने वालो में ज्यादा देखी गई |

2. Green tea मेटाबोलिज्म को boost करता है इसमें कैटेंचिन और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं और इसमें कैफीन की थोड़ी मात्रा पाई जाती है जो कि हानिकारक नही होती है इसलिए ये weight lose करने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं | क्योंकि यह शरीर में fat के संचय को रोक सकते हैं और शरीर के ताप में वृद्धि करते हैं जिससे अधिक कैलोरी जल जाये |

3. Green tea से exercise के दौरान बहुत तेज़ी से fat burn होता है | क्योंकि एक अध्ययन से पता चला है कि बिना green tea पीने वालों की अपेक्षा green tea पीने वालों exercise के दौरान fat burn की process बहुत तेज़ी से होती है | इसलिए green tea को weight lose के लिए एक अच्छा ingredient माना गया है | 
जो लोग weight lose करना  चाहते  हैं green tea निम्न बातों का  ज़रूर ध्यान देना  चाहिए 
  • weight lose को अधिकतम करने के  लिए दिन में  4 से 5 बार green tea पियें |
  • green tea के सबसे अच्छे ब्रांड का  use करें जो नेचुरल product से बनी हो न  कि artificial product से  बनी हो |
  • पानी उबालने से पहले सीधे tea में डालें फिर boil करें |
  • cold green tea ज्यादा कैलोरी burn करती है | 

green tea पीने के फायदे (benefits of drinking green tea)

  • green tea में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो body के free radicles को दूर करने में help करता है यह immune system को boost करने में  help करता  है |
  • green tea सस्ता और आसान है जिसे सभी लोग afford कर सकते  हैं | weight lose करने के लिए सभी को green tea का सेवन ज़रूर करना चाहिए |
  • green tea mouth में आने वाले bacteria को भी मार सकती हैं इसलिए ये डेंटल health और ओरल hygine पर सुधार कर सकती है | 



Green tea के नुकसान (side effect of drinking green tea )

जैसे की आपको मालूम है कि हर किसी चीज़ के फायदे और नुकसान दोनों होते हैं, इसलिए हमें use करते time कई सावधानिया रखनी पड़ती है | इसी तरह green tea के भी कुछ नुकसान है जो इस प्रकार है -

Dehydration

Green tea एक natural diuretic है जो डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है इसलिए प्रतिदिन green tea की मात्रा balanced होनी चाहिए |

Anemia 

Green tea body के द्वारा आयरन के अवशोषण की दर  को कम करता है जिससे  body में  आयरन की कमी हो सकती है और anemia हो सकता है |

Stomach problem 

खाली पेट में green tea पीने से कुछ लोगो को stomach की problem हो सकती है क्योंकि इसमें tannins पाए जाते हैं जो पेट दर्द, मतली और  कब्ज का कारण बन सकता है |

Weight lose के लिए green tea बनाने की आसान रेसिपी (easy green tea recipe for weight lose)

1. Mint green tea recipe

Ingredient:

  • 1/2 कप फ्रेश पुदीना की पत्ती (mint leave)
  • 2 green tea बैग 
  • 1 tsp. शहद (honey)(optional)
पुदीना की पत्तियों को अच्छी तरह wash कर लें और green tea बैग के साथ मिलाकर पानी में boil कर लें 3-4 minute तक boil करने के बाद इसे ठंडा करें और ठंडा होने के बाद इसे पियें |

पुदीना पत्ती digestion में help करता है और भूख में कमी लाने के साथ fat burn करने में भी help करता है | इसमें कम कैलोरी होती है इसलिए यह किसी भी आहार में perfect addition होता है | 

2. Lavender green tea 

Ingredient:

  • 1/2. tsp. dry lavender flower
  • 4 green tea bags 
एक कंटेनर में lavender और green tea बैग रखें अब इस मिश्रण में पानी डालकर boil करें | कम से कम 4-5 मिनट तक boil करें और चाय को ठंडा होने के बाद सेवन करें |

lavender green tea में एक अच्छा स्वाद लाता है जिससे इसमें किसी अतिरिक्त मिठास add करने की ज़रूरत नही होती है जिससे आप extra कैलोरी से बच सकते हैं | 

3. Lemon grass and ginger green tea 

Ingredient:

  • 1 stalk lemongrass 
  • 5 green tea bag 
  • 7 slice ginger 
lemongrass को ginger और २ कप पानी के साथ मिलाएं अब इस मिश्रण को boil करें | और ठंडा होने के लिए रख दें अब इसमें tea बैग add करें और 5 मिनट के लिए छोड़ दें और ठंडा करके फिर पियें |

पाचन में lemongrass और green tea बहुत ही help करते हैं और जब आप green tea के साथ ginger मिलाते हैंतो यह energy boost करने का  काम करता है यह healthy drink, healthy digestion को बढ़ावा देता है साथ ही कई घंटो तक ऊर्जा बने रहती है | 

अगर आप weight lose के लिए green tea की शुरुआत करना चाहते हैं तो पहले यह आपको अपने डॉक्टर से सुनिश्चित कर लें कि आप green tea use करने के लिए पर्याप्त रूप से स्वस्ठ हैं |

उम्मीद है कि drinking green tea for weight lose की यह पोस्ट आपको पसंद आएगी |  
Hey friends welcome to my blog Care Women's.i am Sabiha Khan from pune, India. i started care women's as a passion. Here at care women's I write about women's health, parenting, self improvement, realationship and beauty tips.

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